想要一个好的身材是需要我们从多方面努力累计的结果，科学的训练、健康的饮食和充足的睡眠缺一不可，今天小编在这里就给大家说一说在健身饮食中常见的几个错误习惯，如果你也有，赶紧改正。
1、训练前吃大量的蛋白质
很多健身的人会担心自己在训练时会造成肌肉流逝，会在训练前摄取大量的蛋白质食物，健身训练中的糖原是最主要的能量来源，如果摄入的碳水化合物摄入不足的话，身体会迫使机体将蛋白质作为燃料。建议大家在训练前补充碳水化合物和蛋白质，分清主次。
2、什么都不吃
为了减肥，很多人都不吃主食，这种方法短期内可能有效，而且长期减脂效果也不好，建议大家需要改善饮食并且与运动结合，这样才能做到有效减脂。
3、只单纯的重视饮食和训练
在健身的时候不仅需要注意“三分练，七分吃”，还需要注意睡眠问题，如果睡眠经常不足也会导致体重增加的，每天晚上睡眠少于5小时的人，腹部脂肪是正常睡眠人群的2.5倍。
4、加餐可以零食
这些零食的热量往往超过我们日常一天所需要的热量总和，所以在健身时一定要注意不能吃零食哦。
5、训练结束后不进食
当我们在进行训练的时候，身体的血液会流向肌肉和骨骼，从而引起胃肠道的消化能力下降，所以我们往往运动后会感觉食欲不振，有的甚至就不进食，但其实训练后1小时内是肌肉吸收碳水、蛋白质的黄金时间段。建议大家在训练后选择消化吸收快、不增加胃肠道负担、便于携带的食物。
