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健身之后吃什么,健身吃这两类食物可帮助增肌
时间:2020-09-07   点击:   栏目: 行业知识

  要想一个健康的身体是与每天的健身运动、饮食紧密相关的的,如果想在健身后获得更好的健身运动效果,吃啥比较好呢?接下来小编就来给大家说一说健身之后吃什么食物。
  
  碳水化合物,帮助人体保持良好状态:
  

  健身运动期间消耗了大批量的储备糖原,必须立即填充空缺,才可以让下次训练达到更好的状态,在运动之后立即补充碳水化合物是非常重要的,这样会刺激人体血糖的升高,从而增加血液流动,从而将摄入的营养立即地运送到损伤的肌肉当中,提高合成效率。


  
  蛋白质,帮助人体塑造肌肉:
  
  蛋白质是健身人群最重视的营养物质,也是合成人体肌肉的主要原料,它担负着促进肌肉生长和修复的重要任务。在运动时会撕裂肌肉纤维,如果不立即补充蛋白质的话,会让身体肌肉大批量流失。
  
  健身训练完,身体还处于极度兴奋的状态,血液循环加快,健身刚一结束,大量的血液分布在运动系统中,消化系统的血液减少,基本功能下降。并不建议大家一健身运动完就可以吃。可推迟30-60分钟内补充,身体逐渐平静后,必须吸收各种营养来增加能量。这时候蛋白质搭配碳水化合物能够立即为身体补充营养,肌肉也会马上停止因为训练而分解的状态,转而变成合成肌肉组织的状态。

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