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四种不合格的早餐,减肥千万别吃。
时间:2020-09-18   点击:   栏目: 行业知识

  一定要注意每日的早餐,俗话说的号:一日之计在于晨,吃不饱就没精神,没精神就影响了我们身体一天的状态。
  
  在减肥时,这四种不合格的早餐千万别吃,来看看都有什么吧。
  
  1、高度加工的麦片
  
  最近一段时间,麦片是非常的火,什么酸奶麦片、水果麦片的。很多人都认为,早餐泡点燕麦片,方便又有营养,其实你吃的燕麦片可能都是高度加工的,里面的谷物含量是少得可怜,其实主要的成分还是精致谷物和糖。
  
  甚至这些麦片里的添加糖,比饼干、甜点还要高许多。我们长期吃这类食物对身体是不健康的哦~


  
  2、精制面包
  
  大多数的面包中使用的面粉都是精制面粉,能提供的营养很有限,而且纤维也很低,吃多了这种食物,会让身体血糖迅速飙升,进而让身体更容易感到饥饿,在减肥的时候如果没吃饱的话,下一顿容易引发暴饮暴吃。
  
  3、果汁
  
  现在市场中所卖的“果汁”中真正的果汁太少了,基本都是用糖或糖浆制作的,而且,就算是100%果汁中也含有大量的糖,无论哪一种果汁都是高热量的。


  
  4、脱脂牛奶
  
  其实脱脂牛奶中含有的糖分是很高的,而且比同等分量的冰淇淋可能还要多。酸奶中虽然有脂肪,但也并不是那么可怕,酸奶不仅可以帮助我们饱腹感,而且能让你营养摄入更均衡。

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