大部分人在减肥的时候总是会遇到反弹的问题，导致反弹最大的原因就是瘦的太快了，比如我们原先一天要吃1600千卡的食物才够一天的消耗，而为了减肥可能只吃1200大卡，感觉瘦下来后就恢复原来饮食，这样也是会重的。
那种说一周减去5-10斤的体重，其实减掉的都是身体内的水分。
我们的身体需要一个平衡的液环境，这部分的水会在停止减肥后，快速回归体重。减肥最重要的就是减脂，脂肪是最难减掉的，需要我们通过饮食和运动搭配，这样减掉的才不会反弹。
增重不是一天两天的事情，减肥也是，在减肥时一周瘦1-2斤为最佳，所谓的一周暴瘦10斤都是不科学的方法。
要想减肥不反弹一定要做好这些内容：
1、心理状态：想要减肥一定要自律，可能刚开始的时候在吃东西方面不受自控，容易出现暴饮暴食，这时候需要我们调整好心态，一定要少吃。
2、饮食合理：减肥最重要的不是每天吃的有少，而是饮食合理化，这样才能更瘦。
3、运动：想要减肥，肯定少不了运动，只有长期坚持固定运动习惯，这样才能让身材越来越好。
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