即食鸡胸肉_健身鸡胸肉_健身食品-优追麦克斯

为什么体重轻但是看起来胖
时间:2020-09-25   点击:   栏目: 行业知识

  有时,体重这个数字远远没有“你好胖啊”杀伤力大,说好的一起减肥,为何其他地方都瘦了,但唯独肚子却始终不见消?
  
  为何体重轻但是看起来胖?只看体重意义不大,但体脂率才是重点。体脂率=(脂肪含量/体重)×100%。同样重量下,脂肪的体积是肌肉的三倍,因此 2个身高与体重相同的人,体脂率越低,越显瘦。减肥,降低体脂率才是重点。
  


  新陈代谢表达了一人一天内基本生理活动需要消耗的最低热量。假如长期摄取食物的热量小于该值,身体会启动防卫机制,逐渐消耗肌肉,反倒让体脂率上升,基础代谢率降低,对身体健康不利。减肥瘦身期间,应保证每日的运动消耗量>(食物摄入量-新陈代谢)。
  
  体重没问题、身材匀称,却有可能是隐性肥胖——内脏脂肪堆积过多。与皮下脂肪不一样,内脏脂肪隐藏很深,主要位于腹腔内脏周围,肉眼无法察觉,假如囤积过多,会给器官造成健康威胁。例如摄取糖分过多、办公久坐不动,患脂肪肝的风险更大。
  
  同样身高、体重、体脂率的两个人,脂肪分布的不一样决定了身材类型的不同。1个脂肪聚集在腰腹部,和脂肪分布均匀的人,身型观感完全不同。提早了解自己的脂肪分布情况,有目的性加强局部训练,能更快实现瘦身效果。

上一篇:饮食怎么吃才能减肥?

下一篇:吃坚果真的可以减肥吗
意见反馈