有时，体重这个数字远远没有“你好胖啊”杀伤力大，说好的一起减肥，为何其他地方都瘦了，但唯独肚子却始终不见消？
为何体重轻但是看起来胖？只看体重意义不大，但体脂率才是重点。体脂率=（脂肪含量/体重）×100%。同样重量下，脂肪的体积是肌肉的三倍，因此 2个身高与体重相同的人，体脂率越低，越显瘦。减肥，降低体脂率才是重点。
新陈代谢表达了一人一天内基本生理活动需要消耗的最低热量。假如长期摄取食物的热量小于该值，身体会启动防卫机制，逐渐消耗肌肉，反倒让体脂率上升，基础代谢率降低，对身体健康不利。减肥瘦身期间，应保证每日的运动消耗量>（食物摄入量-新陈代谢）。
体重没问题、身材匀称，却有可能是隐性肥胖——内脏脂肪堆积过多。与皮下脂肪不一样，内脏脂肪隐藏很深，主要位于腹腔内脏周围，肉眼无法察觉，假如囤积过多，会给器官造成健康威胁。例如摄取糖分过多、办公久坐不动，患脂肪肝的风险更大。
同样身高、体重、体脂率的两个人，脂肪分布的不一样决定了身材类型的不同。1个脂肪聚集在腰腹部，和脂肪分布均匀的人，身型观感完全不同。提早了解自己的脂肪分布情况，有目的性加强局部训练，能更快实现瘦身效果。
