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流汗=减脂?关于减肥中的这几个谣言,千万别信
时间:2020-10-12   点击:   栏目: 行业知识

  在人们想要减肥的时候,首先必须了解减肥中的一些知识,今日小编在这里就来给大伙说几个关于减肥流传的谣言,各位千万别信。


  
  1、流的汗越多减脂越快
  
  有氧运动时只能将我们的心率维持在减脂范围内是最直接的减脂方式。而运动出汗只不过是人体散热的一种方式,流汗多少跟我们运动方式、运动强度、运动环境、运动时长以及个人差异等原因有关,并不是说流的汗越多就能减的比别人多。
  
  2、跑得快,腿容易变粗
  
  跑步后我们的腿部充血、肌肉疲劳、姿势不当等因素全是导致“腿粗”的原因,在跑步要及时做好正确的拉伸,放轻松我们腿部的身体肌肉,合理休息能够缓解身体肌肉肿胀情况。
  
  3、有氧运动不要热身
  
  不管什么运动必须提前热身运动,热身运动有助于提高神经系统兴奋,提升肌肉的血液流动和供氧量,提前加速血液循环,预防人们运动时损伤。


  
  4、减肥只练有氧运动
  
  在减肥时,无氧和有氧运动时为人们提供不同的类别,将心率区间控制在减脂范围内,是减脂的最直接方法。而力量训练能够帮助人们人体增强肌肉含量,提高身体的基础代谢率,两者结合才可以使我们更瘦。
  
  5、运动久了脂肪变肌肉
  
  脂肪是人体的能量物质,而肌肉是肌细胞构成的组织,这两种是完全不同的生理结构,不可以相互转化,即使经常性运动也不会把脂肪直接变成肌肉的。
  
  6、想减哪里只练哪里
  
  减肥是必须全身参与的,局部运动也是帮助人们降低全身脂肪,不能说只实现指定部位脂肪减少。

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