在减肥的时候，有部分人会选用轻断食的方法，但在选用的时候必须注意一些小细节。
摄入热量一定控制好
选用轻断食的时候，需要人们估计每一次摄取食物的热量，不过如果不清楚食物热量的话，还可以网上查询热量计算平台，或者直接买即食产品，包装上都是有注明每袋的热量，包装上写的全是千焦，而1大卡约等于4.18千焦。
轻断食不连续
并不是说每天少吃点就是轻断食了，正常情况下的轻断食最少是一周，并不是说天天都要轻断食，还可以周一、周四为轻断食，其他时间正常饮食，这样的有助于调整饮食习惯，不过大家也可以根据自己的习惯调整轻断食的时间。
不能只靠意志控制食欲
许多人在早期选择轻断食的时候都是会失败，关键的原因还是控制不了食欲，一定要选用科学的方式来调整食欲，强烈推荐几类方法给大家。
1、多喝黑咖啡：黑咖啡含有的咖啡因，不但能帮助我们解便秘、加快代谢，还能帮助控制食欲；
2、站着吃饭：研究表明，当我们站着的时候，人体会出现压力，这样的身体的味觉和味蕾感受性降低，这时人们的食欲也会有所减弱。
3、多睡觉：睡眠充足，身体会产生更多的瘦素和更少的饥饿素。
维持身体饱腹感更重要
如今很多人的胃口都比较大，所以在控制饮食的时候可能相对较难一些，推荐几类延长饱腹感的方法。
1、多吃菜：膳食纤维不容易被消化吸收，可以帮助增肌饱腹感。
2、多喝水：喝水不仅可以促使燃脂，还能帮助我们抵御饱腹感。
3、多吃低GI食物：GI值月底，食物消化吸收就越慢，饥饿感来的就更晚。
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