刚过去的十一小长假，很多人的体重都高了不少，于是节后有很多人都开始进行减肥计划。
不过很多人的减肥计划都是通过节食来进行的，无论什么情况下，节食都是不对的，可能无法减肥还会出现暴饮暴食，那具体该怎么做才好呢？
不管什么时候减肥，“管住嘴，迈开腿”是最根本的措施。无论怎样，都应该先调整饮食和生活结构。
1、均衡营养
减肥也需要营养均衡，粗细搭配，肉类不能不吃，但可以少摄入，同时再适当增加熟菜、水果、粗粮的摄入。
2、少油少盐
假期中大家可能吃了许多高油盐的食物，容易导致身体钠元素含量超标，日常饮食是不建议食用油超过25g，食盐不超过5g，更多的选用蒸、煮的烹饪方式，少吃油炸食物。
3、增加饮水量
减肥多喝水有助于增加胃肠道的蠕动，加快新陈代谢，最好选择白开水或淡茶水，有助于清楚肠胃道油腻。
4、适量运动
想要减肥，不仅要学会吃，而且也要动起来，建议先从低强度的有氧运动开始，然后每天增加一点运动量。
想要减肥千万别节食，在节食的时候往往很多人忍不住而暴饮暴食，建议想吃的时候可以吃一点。
