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想减肥瘦身?需要注意这四点内容!
时间:2020-10-14   点击:   栏目: 行业知识

  刚过去的十一小长假,很多人的体重都高了不少,于是节后有很多人都开始进行减肥计划。
  
  不过很多人的减肥计划都是通过节食来进行的,无论什么情况下,节食都是不对的,可能无法减肥还会出现暴饮暴食,那具体该怎么做才好呢?
  
  不管什么时候减肥,“管住嘴,迈开腿”是最根本的措施。无论怎样,都应该先调整饮食和生活结构。
  
  1、均衡营养
  
  减肥也需要营养均衡,粗细搭配,肉类不能不吃,但可以少摄入,同时再适当增加熟菜、水果、粗粮的摄入。


  
  2、少油少盐
  
  假期中大家可能吃了许多高油盐的食物,容易导致身体钠元素含量超标,日常饮食是不建议食用油超过25g,食盐不超过5g,更多的选用蒸、煮的烹饪方式,少吃油炸食物。
  
  3、增加饮水量
  
  减肥多喝水有助于增加胃肠道的蠕动,加快新陈代谢,最好选择白开水或淡茶水,有助于清楚肠胃道油腻。
  
  4、适量运动
  
  想要减肥,不仅要学会吃,而且也要动起来,建议先从低强度的有氧运动开始,然后每天增加一点运动量。
  
  想要减肥千万别节食,在节食的时候往往很多人忍不住而暴饮暴食,建议想吃的时候可以吃一点。

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