天气越来越冷，这个时候减肥大家都喜欢吃一些暖暖且有饱腹感的食物，今天小编在这里就给大家安利一款适合现在减肥的主食——南瓜。
南瓜中的GI值虽然不算低，但在南瓜中却含有大量的果胶，所以，我们可以将南瓜和其他主食混着吃，这样可以更好控制热量摄入，而且还能获得更高饱腹感。
南瓜种类有很多，如果是用来代替主食来吃的话，可以选择热量较低，但碳水含量高一些的葫芦型南瓜；这种南瓜热量不算高，主要品种有奶油南瓜、蜜本南瓜、牛腿南瓜、黄狼南瓜，常见的就是蜜本南瓜就是我们在菜市场中常见的南瓜。
如果想要用南瓜代替蔬菜的话，可以选择热量最低的磨盘南瓜；这种南瓜就是在万圣节用来做南瓜灯，有大磨盘还有小磨盘，瓜皮一般呈深绿或墨绿色，老熟时转为红棕色，有浅色斑纹，果肉橙黄色。
而贝贝南瓜热量偏高，在减肥的时候不能吃太多，如果吃也最好是当做主食来吃。
推荐大家在减肥时吃南瓜的时候不要挖籽，因为整个南瓜子的纤维含量，是去壳南瓜子的两倍多，而且南瓜子的壳也能吃，还能促进消化，降低胆固醇…但如果消化不良的话，可能就不适合吃这种纤维含量高的食物。
