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减肥能喝粥吗?减肥只喝粥可以吗
时间:2020-10-21   点击:   栏目: 行业知识

  吃清淡食物有利于减肥,所以不少人早上喝粥,晚上回去也喝粥,但这样做真的对吗?
  
  白粥中的GI值比米饭要低很多,如果晚上只喝粥的话是不会导致变胖的。


  
  粥里水多米少,淀粉含量不高,热量不高,并不会令人变胖。又因水分多,粥能够增加体内新陈代谢,促进消化和吸收,减轻肠胃的负担。所以喝粥并不会导致肥胖。但如果在减肥的时候只喝粥不吃其他的东西,其实支撑不了多久就会饿的。
  
  建议大家喝粥的时候,可以搭配一些含蛋白质和膳食纤维素丰富的食物。如果晚上减肥粥,也不能只煮白粥,可以在粥里加一些杂粮、杂豆、瘦肉或蔬菜,让营养更均衡一些。
  
  虽然说喝粥对减肥有一定的帮助,但要想更达到健身效果,还是通过专业的方式来进行即可。


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