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秋冬减肥做好这几点,95%都能瘦身成功
时间:2020-11-03   点击:   栏目: 行业知识

  要想减肥必须牢记这几条“减肥真理”,做正确了瘦的更快哦~
  
  一定要吃的好:减肥不可以节食,我们可以合理控制食物卡路里,一定要确保每餐的营养均衡,鸡鸭鱼肉、水果蔬菜都缺一不可,也可以多吃一点饱腹感强或热量低的食物。
  
  多喝水:餐前喝杯水,正餐能够少吃一些,两餐之前饿的话也能多喝水,充分的分能保证人体各项代谢正常,有利于减肥。

  
  不要熬夜:作息不规律、睡眠不足,很有可能会引起人体激素分泌紊乱,规律生活别吃宵夜提升 身体代谢。
  
  远离“0脂肪”“无糖”食物陷阱:目前许多食物都喊着0脂肪、无糖广告宣传语,但事实上配料中却带有热量和糖。
  
  按照国家规定的标准,每100克或 100毫升食物中加入糖/脂肪低于0.5克,就可以在外包装上标注“无糖”或 “0脂肪”。所谓的的“无糖”和“0脂肪”,并并非真的如你所想。
  
  记录身体体脂率:减肥过来的人提醒各位,体重不重要,最重要是身体体脂率是否符合标准,要想真正的瘦下来必须调整饮食习惯,再配合有氧运动消除脂肪,这样瘦下来后不易反弹。


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