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四类吃了发胖早餐,想减肥千万别碰!
时间:2020-11-03   点击:   栏目: 行业知识

  一年之计在于晨,吃对早餐也有利于瘦身,尤其是需要减肥的群体,一定要注意了,这几类发胖的早餐,很有可能你还在吃。
  
  1、中式高碳素早餐
  
  尤其是在北方,早餐都喜爱吃馒头、包子或面条等食物,这类食物全是以碳水化合物为主,而且也会选择油脂重的肉类做搭配,热量是十分高的,要是想减肥一定要少吃这些东西。
  
  2、西式速食早餐
  
  目前很多西式快餐店都有提供早餐服务,全是汉堡、鸡肉卷、煎牛排等食材,不仅高油脂并且热量高,营养也较为少。


  
  3、隔夜饭当早餐
  
  很多人早上都是比较晚起来,以便节省出门时间,会将头一天晚上做的饭放冰箱保存,早上炒饭或热一下直接吃。实际上一些隔夜饭比较容易产生亚硝酸盐,对人体健康产生危害。
  
  4、饼干当早餐
  
  很多人早上没空做早餐,都会拿饼干来充饥,但饼干中有大量的黄油以及糖分,吃多了会引起肥胖,最关键的是,早上起来的时候人体处在半脱水的状态,饼干较为干,吃起来也不利于消化。
  
  正常吃早餐前,先和一杯500毫升的白开水,补充人体晚上流失的水分,还能帮助清肠道。早餐要学会搭配,可以搭配粗粮、蛋白质、乳制品以及水果,热量控制在400-450大卡。


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