一年之计在于晨，吃对早餐也有利于瘦身，尤其是需要减肥的群体，一定要注意了，这几类发胖的早餐，很有可能你还在吃。
1、中式高碳素早餐
尤其是在北方，早餐都喜爱吃馒头、包子或面条等食物，这类食物全是以碳水化合物为主，而且也会选择油脂重的肉类做搭配，热量是十分高的，要是想减肥一定要少吃这些东西。
2、西式速食早餐
目前很多西式快餐店都有提供早餐服务，全是汉堡、鸡肉卷、煎牛排等食材，不仅高油脂并且热量高，营养也较为少。
3、隔夜饭当早餐
很多人早上都是比较晚起来，以便节省出门时间，会将头一天晚上做的饭放冰箱保存，早上炒饭或热一下直接吃。实际上一些隔夜饭比较容易产生亚硝酸盐，对人体健康产生危害。
4、饼干当早餐
很多人早上没空做早餐，都会拿饼干来充饥，但饼干中有大量的黄油以及糖分，吃多了会引起肥胖，最关键的是，早上起来的时候人体处在半脱水的状态，饼干较为干，吃起来也不利于消化。
正常吃早餐前，先和一杯500毫升的白开水，补充人体晚上流失的水分，还能帮助清肠道。早餐要学会搭配，可以搭配粗粮、蛋白质、乳制品以及水果，热量控制在400-450大卡。
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