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减肥吃的少就能瘦吗?关键还是要注意…
时间:2020-11-04   点击:   栏目: 行业知识

  很多人都觉得,只要少吃就能瘦,在减肥的时候总是只吃一点点食物,有些人甚至都不怎么吃东西就开始运动,但这些人真的能减肥成功吗?过来人告诉你,并没有。
  
  减肥成功的关键并不在于少吃,而是在于吃什么,在减肥时很多人都会犯的错误,一定要注意了。


  
  不吃淀粉:在减肥的时候很多人都不太吃淀粉食物,但如果长时间不吃这类食物,身体会大量产生酮体,会使身体轻微脱水,所以会出现身体快速瘦了不少,但时间久,就没效果了,而且如果一正常吃饭体重可能就回来了。我们身体如果长时间缺乏淀粉(醣类),会导致脂肪燃烧不完全,积累成赘肉。
  
  蛋白质吃太少:蛋白质是肌肉的主要成分,如果蛋白质摄入的太少,肌肉也会慢慢萎缩退化,我们身体的基础代谢也会降低,导致身体消耗的热量也会变少,如果经常做运动,或素食主义者更需要补充蛋白质了,早上一定要吃蛋白质食物,可以吃奶类、肉类、蛋类等食物。
  
  运动结束不吃东西:我们身体在运动的时候会消耗身体能量,如果运动后不能及时补充的话会使身体被迫分解肌肉来当做能源,建议大家在运动后摄入一些蛋白质和碳水化合物食物,可以控制在300大卡左右,减少高热量食物设置。
  
  要减肥,不仅要吃,而且吃对的健身食品才是最重要。


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