即食鸡胸肉_健身鸡胸肉_健身食品-优追麦克斯

糯玉米和甜玉米,热量差别居然那么大
时间:2020-11-04   点击:   栏目: 行业知识

  我们常吃的玉米就是糯玉米和甜玉米了,糯玉米吃起来比较细腻软糯,煮熟后表面比较黏;而甜玉米吃起来是清脆香甜的。
  
  两种玉米不仅仅在口感上不同,热量营养也不一样。


  
  备注:以上数据统计来自薄荷健康热量查询
  
  甜玉米跟重量差不得的山药和芋头比,从升糖速度、血糖峰值来看,玉米的综合升糖表现,和芋头差不多,比山药要好一点。
  
  如果要控血糖,甜玉米也是更佳的选择。甜玉米的碳水化合物含量只有糯玉米的 63% ,甜玉米之所以吃起来香甜是因为可溶性糖含量高,但总碳水化合物含量低。
  
  而糯玉米中的糖主要是升血糖快的支链淀粉。所以从血糖负荷的角度,如果在两种玉米中选择,血糖高的朋友更推荐吃甜玉米替代部分精制主食。


  
  虽然甜玉米更适合减肥吃,但并不是糯玉米一无是处,糯玉米中的膳食纤维是比较高的,而且支链淀粉含量高,可以帮助我们身体消化,所以消化不好可以多吃糯玉米。
  
  虽然玉米对我们减肥有效,但也不能天天都吃,在吃玉米的同时也要注意其他食物营养物质。


上一篇:减肥吃的少就能瘦吗?关键还是要注意…

下一篇:减肥一直不成功?可以试试这样做
意见反馈