说到减肥，可能大多数人都选择是跑步，因为跑步是最简单的、也是最低成本的一种运动，但也有些人不喜欢跑步，主要还是过程太漫长，而且天气冷的时候也不想出门，跑步效果虽然好，但不适合所有人。小编推荐大家可以选择跳绳运动。
跳绳属于耗时小，运动量大的运动。
慢跑1千米的能量消耗大约是1kcal/kg体重
一个体重65kg的成年人按7km/h的速度，慢跑20分钟消耗的能量约为：7×0.3×65×1=136.5 kcal
150下/分的快速跳绳，能量消耗为 16 kcal/min，跳绳10分钟消耗的能量约为：16×10=160kcal
70～80下/分的中速跳绳，能量消耗约为10kcal/min，跳绳 10 分钟消耗的能量约为：10×10=100kcal
从上面的数据来看，快速跳绳10分钟的能量消耗，约等于慢跑23分钟；中速跳绳10分钟，约等于慢跑15分钟。
仅从能量来看：快速跳绳 10 分钟的能量消耗，约等于慢跑 23 分钟；中速跳绳 10 分钟，约等于慢跑 15 分钟；
跳绳除了燃脂力强，它还属于有氧无氧混合的运动，跳的速度越快，无氧的比例越高。坚持跳绳，就算不去健身房，也是有机会享受静静躺着还在燃烧脂肪的机会哦。
