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什么食物热量低有助于减肥
时间:2020-11-10   点击:   栏目: 行业知识

  在减肥时候,我们每次吃东西前都会先计算好热量,热量控制在一定范围内可以帮助减肥,当然吃一些低卡健康食物才是最重要的。


  
  下面分享哪些食物有利于减肥:
  
  竹笋:热量19大卡(100克食用部分)
  
  多吃竹笋不仅能促进肠道蠕动,帮助消化,还能预防大肠癌的作用,竹笋中的脂肪、淀粉都很低,属于天然低脂、低热量食物。
  
  冻豆腐:热量50大卡(100克)
  
  豆腐经过冷冻后,会产生一种酸性物质,这种物质能破坏人体的脂肪,经常吃有利于脂肪排泄,使体内积累的脂肪不断减少,从而达到减肥的目的。
  
  绿豆芽:热量18大卡(100克)
  
  绿豆芽的热量是非常低,却含有非常丰富的物质元素,这些元素不仅能达到美容排毒的效果,还能润肠通便,解决便秘问题。
  
  黄瓜:热量15大卡(100克食用部分)
  
  黄瓜中的水分很高,热量却低,很适合减肥时候吃,而且黄瓜中含有丰富的纤维,可促进肠胃蠕动,防止便秘,可更快消耗体内堆积的脂肪。
  
  燕麦:热量338大卡(100克)
  
  一定要是纯燕麦片,而不是添加了奶精、糊精等高热量成分的速溶麦片。纯燕麦片含有大量可溶性膳食纤维,能够在肠道内迅速吸水膨胀,提供持久的饱腹感。


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