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6个栗子等于一碗饭?减肥期间可以吃栗子吗?
时间:2020-11-11   点击:   栏目: 行业知识

  减肥期间可以吃栗子吗?秋冬是必吃糖炒栗子的季节,一边剥一边吃,让人根本停不下来,不过网上有很多传言说栗子的热量高,有网友还称6个栗子等于1碗米饭,真的假的?我们来看一看。


  
  中等大小的6个栗子,剥皮后的重量大概是35g,如果不加油蒸煮方式来做,热量大概是75kcal;但如果是糖炒栗子,热量大概在90kcal。而1碗米饭约150g,热量约是174kcal,所以说6个栗子等于1碗米饭说法是不正确的,虽然这种说法是不准确的,但栗子热量确实很高,减肥健身不建议吃。
  
  那一次推荐吃多少栗子?
  
  栗子中的淀粉含量是比较多的,所以,它被归为主食的类别,而且饱腹感很强,如果想要均衡食物营养,在吃栗子的时候,也要减少一些其他食物的摄入;如果是要控制热量,那一餐吃10个栗子差不多,但这一餐就不能吃淀粉含量高的食物了。
  
  在减肥时,如果想要吃一些高热量的食物,我们需要先正视热量,在河里控制热量,这样才能将美食、健康和生活安排地明明白白。


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