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减肥如果经常吃鸡胸肉有用吗
时间:2020-11-13   点击:   栏目: 行业知识

  不管是春夏秋冬,减肥一直不会停,在减肥的时候,我们总是纠结一日三餐吃什么?该吃多少,特别是荤食主义者,没有肉,减肥是很难受的。而在减肥的时候大多数人都是爱吃鸡胸肉的,主要还是因为鸡胸肉高蛋白低热量。
  
  鸡胸肉中的蛋白质和脂肪含量比例是19:1,是鸡身上蛋白质含量最高的部位,蛋白质质量和牛肉差不多,也很容易被我们身体吸收,用来修复在训练中被破坏的肌肉组织细胞。
  
  减肥经常吃鸡胸肉是游泳的,在每100g的鸡胸肉卡路里是133大卡,其中碳水含量是2.5克;鸡胸肉除了低卡高蛋白外,还含有大量的铁元素,补充铁元素可提高我们身体新陈代谢,对于减脂减肥都有帮助的。最重要的是鸡胸肉性价比是高的,相对于其他肉类来说,鸡胸肉价格并不贵。


  
  下面给大家分享几种减肥鸡胸肉的做法。
  
  1、煎鸡胸肉
  
  ①先去掉鸡胸肉上的脂肪,洗干净后放入碗中,加入生抽、盐、黑胡椒腌制半小时;
  
  ②平底锅加入少许油(或无油),放入鸡胸肉煎熟即可。
  
  2、凉拌鸡丝
  
  ①将鸡胸肉洗净放入水中煮,煮熟后捞出后撕成丝;
  
  ②加入黄瓜、胡萝卜,再放入适量盐、葱、香油调味。
  
  3、蔬菜鸡胸肉饼
  
  ①将鸡胸肉剁成泥(或直接搅碎机),然后加入萝卜丝和香菇碎;
  
  ②加入一个鸡蛋后,在放入适量调料调味,碗中放入保鲜膜后倒入肉糊,上锅蒸熟即可。
  
  虽说常吃鸡胸肉对我们减肥有帮助,但也要注意烹饪的方法,切记别用油炸的方式。


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