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减肥午饭应该吃什么比较好?
时间:2020-11-16   点击:   栏目: 行业知识

  减肥午餐吃对了,那在下午的时候人就非常 有精神,特别是上班族,如果中午吃不好,下午根本无心工作,一份营养均衡的午餐需要什么呢?


  
  主食:选择低碳水化合物作为主食,要做到主食多样,粗细搭配,少吃面条、馒头、米饭等主食。可以选择糙米作为主食,糙米中的膳食纤维比较丰富,而且还能促进肠胃蠕动及消化液分泌,加强体内废物排出。
  
  蔬菜和肉类:减肥光吃主食是不够的,也要摄入健康脂肪、优质蛋白质等营养,可以选择鸡胸肉、鱼肉、虾类。少吃猪肉、羊肉等红肉;多吃一些热量低的蔬菜,黄瓜、芹菜、西红柿、菠菜是非常好的选择。
  
  水果:在半下午的时候如果饿了,可以吃一些说过加餐,苹果 、西柚、火龙果等水果中的膳食纤维丰富,能促进我们身体新陈代谢。


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