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减肥≠减体重,比体重更重要的是这些东西
时间:2020-11-17   点击:   栏目: 行业知识

  很多人只要是体重秤上数字降了,就很开心,但身材虽然跟体重有关,但减肥≠体重,有些数字比体重的数字还重要。


  
  1、脂肪率:脂肪率是指身体中脂肪组织所占的比率,又分为皮下脂肪和内脏脂肪,一般来说男性正常体脂率在15%-18%之间,而女性的在20%-25%之间,可以通过体脂称来看身体体脂率情况。但要注意,测脂肪率的时候一定要光脚测量。
  
  2、内脏脂肪指数:很多人表面上看起来很瘦,但去医院检查医生却告知有脂肪肝,所以说不能只看体重,我们还需要注意内脏脂肪指数,一般来说,内脏脂肪指数最好低于5,想要降低身体内脏脂肪指数,需要长时间通过运动和饮食来调整。
  
  3、基础代谢率:基础代谢是维持我们身体每天所需的能量,约占人体总能量消耗的60%-70%,消耗热量的多少取决于基础代谢率,基础代谢率越高,可能瘦的就越快。
  
  4、肌肉率:肌肉率是很多人都容易忽视的一个数字,它指的是我们身体肌肉总量和体重、身高等相结合的一个比例值,这个范围决定了身体健康状态以及力量。肌肉率越高,说明身体基础代谢就更高。
  
  5、身体水分:身体水分和肌肉量有着很大的关系,肌肉中含有大量的水分,如果身体水分下降,不但对身体不好,而且还容易早餐体脂率上升。在减肥的时候可能会遇到身体水分大幅度减少的情况,这也就说明了减肥方法不正常,应该采为健康减少脂肪、而不是减少身体水分。
  
  减肥千万别走弯路,最好的方法就是科学减肥,参考正常减肥方式,让减肥不走弯路。


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