即食鸡胸肉_健身鸡胸肉_健身食品-优追麦克斯

健身为什么吃鸡胸肉
时间:2020-11-23   点击:   栏目: 行业知识

  在健身/减脂的时候,很多人都会选择吃鸡胸肉作为蛋白质的来源,但从口感上来说,鸡胸肉确实有点柴,那健身为什么吃鸡胸肉呢?它受到青睐的原因是什么?
  
  对比各种肉类的蛋白质和脂肪含量,我们可以从下图看出:


  
  健身/减脂时要保证蛋白质摄入,就不可避免会摄入脂肪。但选择不同的蛋白质食物,脂肪的摄入数量就有差别。
  
  比如,小李每天需要摄入60g的蛋白质:
  
  1、他如果选择吃五花肉:60/8*100=750g五花肉,含脂肪7.5*35=262.5g,脂肪热量2360卡,热量是非常高的。
  
  2、他如果选择吃鸡胸肉:60/20*100=300g鸡胸肉,含脂肪3*3=9g,脂肪热量只有81卡。
  
  选择高蛋白质低脂肉类的原因:
  
  1、减少饱和脂肪摄入,降低心血管风险。
  
  2、减少脂肪热量,也就减少总热量,有利于减重。
  
  3、鸡蛋和鸡胸肉价格相对比较便宜。
  
  健身必须要要吃鸡胸肉吗?并不一定,有的人想一直保持低体脂,饮食上比较注意,可能会选择吃得更干净。有的人健身就是为了能更开心地吃,那鸡胸肉就不是必需品。主要看个人选择,不用把两者做捆绑。


上一篇:为什么选择戒糖,原因竟然是…

下一篇:减脂期可以吃零食嘛?健康零食怎么选?
意见反馈