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喝酸奶可以减肥吗?
时间:2020-11-27   点击:   栏目: 行业知识

  单靠食物来减肥?想太多了。
  
  光喝酸奶减肥是不靠谱的,因为没有什么食物能够起到特别好的减肥效果。即便是所谓的减肥药物,减肥效果并不是特别好,反弹机率很大,管住嘴迈开腿是最适合减肥的方法。


  单说酸奶本身就富含丰富的钙,钙对人们减肥还是很重要的,其次酸奶中含有优质蛋白质,也预防因减肥大量流失的肌肉,同时酸奶中还有一定的维生素B族、维生素A、镁、磷、锌等营养成分,因此可以说它是一种优质的食材。
  
  大家认为酸奶能减肥的原因,可能是它其中含有的益生菌,益生菌对肠道健康非常好,但从目前研究数据表示,这对于减肥并没有什么效果。
  
  在挑选酸奶的时候,需要注意现在市面上常见的酸奶很多都被添加一部分的糖,常见的浓度大约是7%,这会使得酸奶中的热量增加,糖分也是不利于减肥的,因此一定要注意看配料表选择糖分比较少,或看营养成分表选择碳水化合物百分比低于6%的酸奶。
  
  适量的喝酸奶是很好的生活方式,但不要因为要减肥,而喝大量的酸奶,减肥和酸奶并没有多大的效果。


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