单靠食物来减肥？想太多了。
光喝酸奶减肥是不靠谱的，因为没有什么食物能够起到特别好的减肥效果。即便是所谓的减肥药物，减肥效果并不是特别好，反弹机率很大，管住嘴迈开腿是最适合减肥的方法。
单说酸奶本身就富含丰富的钙，钙对人们减肥还是很重要的，其次酸奶中含有优质蛋白质，也预防因减肥大量流失的肌肉，同时酸奶中还有一定的维生素B族、维生素A、镁、磷、锌等营养成分，因此可以说它是一种优质的食材。
大家认为酸奶能减肥的原因，可能是它其中含有的益生菌，益生菌对肠道健康非常好，但从目前研究数据表示，这对于减肥并没有什么效果。
在挑选酸奶的时候，需要注意现在市面上常见的酸奶很多都被添加一部分的糖，常见的浓度大约是7%，这会使得酸奶中的热量增加，糖分也是不利于减肥的，因此一定要注意看配料表选择糖分比较少，或看营养成分表选择碳水化合物百分比低于6%的酸奶。
适量的喝酸奶是很好的生活方式，但不要因为要减肥，而喝大量的酸奶，减肥和酸奶并没有多大的效果。
