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健身鸡胸肉怎么吃?鸡胸肉这样吃才不腻
时间:2020-11-28   点击:   栏目: 行业知识

  很多人都感觉减肥餐就是白水煮菜,其实并不是,光有菜是不行的,在减肥时大家吃的比较多的就是鸡胸肉,如果每天只吃水煮鸡胸肉,那种寡淡又干柴的味道,估计没有几个人能受得了。
  
  下面给大家分享几个好吃又不腻的鸡胸肉做法,低卡又健康很适合减肥减脂吃。


  
  煎鸡胸肉:这个做法需要用不粘锅,需要把鸡胸肉提前腌制,锅内不放油,锅热后将腌制的鸡胸肉倒入锅中,小火煎至泛白后翻面,再把腌制鸡胸肉酱汁倒入锅中,盖上锅盖,小火煎大概5分钟。
  
  凉拌鸡丝:鸡胸肉洗净放入锅中水煮熟,盘中放凉后撕成丝,可准备一些黄瓜丝,再放入调味料即可。黄瓜是属于低热量、高纤维的蔬菜,非常适合减脂的时候吃,而且鸡胸肉中含有高蛋白,相对于其他肉类来说,脂肪含量少,而且饱腹感强,两者搭配可以做成好吃的凉菜,既美味又减脂。
  
  烤箱版鸡胸肉:烤箱烤的鸡胸肉也是很多健身人士经常吃的,但在烤的时候需注意要选择低卡的制作方法,特别是鸡胸肉腌制过程,一定要腌制半小时以上,这样才够入味,将鸡胸肉洗净,然后在鸡胸肉表面切几刀,倒入料酒抹上盐,在缝隙塞上姜片,也可以适当加入一些耗油和鸡精。烤箱200度预热,把鸡胸肉放入烤盘,把剩余的酱汁淋在鸡胸肉上,烤箱180-200度(25-30分钟)根据自己烤箱的温度决定。


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