许多人在减肥的时候都会吃一些水果，有些人为了减肥，都把水果当饭吃，你知道吗？有些水果虽然吃起来不甜，但是热量比米饭还要高，其实水果的甜度可长胖并没有直接的关系。
水果中有好几种糖，无论是香蕉苹果哈密瓜，它们主要的成分就是两大类：水、碳水化合物。
水果中的碳水化合物有：淀粉、蔗糖、葡萄糖、果糖、膳食纤维。感觉到甜的有：蔗糖、葡萄糖、果糖。
这些不甜的水果，吃了也可能会长胖（以下糖含量、热量均已100g可食用部分为计量单位）
有些水果因为含糖多，但酸味盖住了甜味：
石榴：糖13.67g，热量83kcal
百香果：糖11.2g，热量97kcal
有些水果脂肪含量很高：
牛油果：脂肪15.3g，热量171kcal
椰肉：脂肪12.1g，热量241kcal
有些水果又甜又长胖：
香蕉：糖12.23g，热量93kcal
菠萝蜜：糖19.08g，热量105kcal
鲜枣：糖28.6g，热量125kcal
榴莲：糖23.3g，热量150kcal
而在减肥的时候我们可以选择一些甜而不胖的水果。
柚子：糖6.98g，热量42kcal，西柚不能和降压药一起吃，蜂蜜柚子茶并不降火，而且糖分还高。
枇杷：糖8.5g，热量41kcal，绒毛完整更新鲜，注意枇杷核有毒不能吃哦~
杏：糖7.8g，热量38kcal，苦杏仁有毒，不吃核就不会出现“杏伤人”。
李子：糖7.8g，热量38kcal，硬的酸涩、软的甜，皮上的白霜是可以吃的，李子核不能吃。
芒果：糖7g，热量35kcal，芒果不止血，经期可以吃。
哈密瓜：糖7.86g，热量34kcal，甜瓜的一种，籽搅碎了也能吃。
草莓：糖4.84g，热量32kcal，畸形个大都正常，富含花青素，碰掉色也能吃。
西瓜：糖6.2g，热量31kcal，果糖丰富，冰镇后更甜，无籽是品种原因，不是打药哦。
木瓜：糖7.82g，热量30kcal，富含比较多的胡萝卜素，不熟的硬，熟透的软。
杨梅：糖5.7g，热量30kcal，杨梅里的想“小白虫”可以吃，介意的话可以盐水泡。
甜瓜：糖5.69g，热量26kcal，糖分布不均匀，靠近籽的地方最甜，瓜蒂处发苦，别吃，是有毒的葫芦素。
圣女果：糖2.63g，热量25kcal，圣女果其实是蔬菜，甜甜的也能当水果吃，属于番茄的一个品种。
