即食鸡胸肉_健身鸡胸肉_健身食品-优追麦克斯

有些水果不但甜还很胖,减肥千万别吃
时间:2020-12-01   点击:   栏目: 行业知识

  许多人在减肥的时候都会吃一些水果,有些人为了减肥,都把水果当饭吃,你知道吗?有些水果虽然吃起来不甜,但是热量比米饭还要高,其实水果的甜度可长胖并没有直接的关系。
  
  水果中有好几种糖,无论是香蕉苹果哈密瓜,它们主要的成分就是两大类:水、碳水化合物。
  
  水果中的碳水化合物有:淀粉、蔗糖、葡萄糖、果糖、膳食纤维。感觉到甜的有:蔗糖、葡萄糖、果糖。


  这些不甜的水果,吃了也可能会长胖(以下糖含量、热量均已100g可食用部分为计量单位)
  
  有些水果因为含糖多,但酸味盖住了甜味:
  
  石榴:糖13.67g,热量83kcal
  
  百香果:糖11.2g,热量97kcal
  
  有些水果脂肪含量很高:
  
  牛油果:脂肪15.3g,热量171kcal
  
  椰肉:脂肪12.1g,热量241kcal
  
  有些水果又甜又长胖:
  
  香蕉:糖12.23g,热量93kcal
  
  菠萝蜜:糖19.08g,热量105kcal
  
  鲜枣:糖28.6g,热量125kcal
  
  榴莲:糖23.3g,热量150kcal


  而在减肥的时候我们可以选择一些甜而不胖的水果。
  
  柚子:糖6.98g,热量42kcal,西柚不能和降压药一起吃,蜂蜜柚子茶并不降火,而且糖分还高。
  
  枇杷:糖8.5g,热量41kcal,绒毛完整更新鲜,注意枇杷核有毒不能吃哦~
  
  杏:糖7.8g,热量38kcal,苦杏仁有毒,不吃核就不会出现“杏伤人”。
  
  李子:糖7.8g,热量38kcal,硬的酸涩、软的甜,皮上的白霜是可以吃的,李子核不能吃。
  
  芒果:糖7g,热量35kcal,芒果不止血,经期可以吃。
  
  哈密瓜:糖7.86g,热量34kcal,甜瓜的一种,籽搅碎了也能吃。

        草莓:糖4.84g,热量32kcal,畸形个大都正常,富含花青素,碰掉色也能吃。
  
  西瓜:糖6.2g,热量31kcal,果糖丰富,冰镇后更甜,无籽是品种原因,不是打药哦。
  
  木瓜:糖7.82g,热量30kcal,富含比较多的胡萝卜素,不熟的硬,熟透的软。
  
  杨梅:糖5.7g,热量30kcal,杨梅里的想“小白虫”可以吃,介意的话可以盐水泡。
  
  甜瓜:糖5.69g,热量26kcal,糖分布不均匀,靠近籽的地方最甜,瓜蒂处发苦,别吃,是有毒的葫芦素。
  
  圣女果:糖2.63g,热量25kcal,圣女果其实是蔬菜,甜甜的也能当水果吃,属于番茄的一个品种。


上一篇:减肥可以有“欺骗日”吗?

下一篇:吃什么主食可以减肥?这几类主食更容易瘦…
意见反馈