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上班族健身怎么吃饭
时间:2020-12-02   点击:   栏目: 行业知识

  大多数的人都属于朝九晚五的工作,如果想要健身就需要规划好时间,特别是上班族健身怎么吃饭,是大家都关注的问题,下面小编就给大家说一说上班族饮食建议。

  如果有时间,推荐健身的上班族带饭吃。
  
  如果早午饭都没时间做的话,在选择食物的时候,选择少油少盐的高蛋白低脂肪食物,尽量选择以蒸煮烩熬为主的食物,尽量每餐都吃新鲜蔬菜水果。
  
  由于上班族工作比较忙,很多人的早饭和午饭都比较应付,蔬菜少、油盐多,这样吃起来根本都不健康,而健身的上班族需要先了解自己每天所需要摄入的食物热量,如果早晚没时间的话,晚上可以对早中饭两顿摄入的热量做个补充,如果蔬菜水果少了,晚饭可以多吃一些蔬菜水果。
  
  如果是带饭,尽量选择比较适宜的质地较硬,不易变质的食物,特别是蔬菜,比如瓜茄类、菌菇类、各种豆类等,可选择白灼、清炒、水焯等方式制作,尽量易清洗的密封饭盒携带,注意冷藏。
  
  上班族在忙也要吃早饭,尽可能保证有谷物类、肉蛋类、蔬菜水果和奶类,这样一天的精力才更充沛。


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