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想减肥这几个习惯千万要改,否则瘦不下来
时间:2020-12-04   点击:   栏目: 行业知识

  减肥了一段时间,发现自己身上的赘肉还是没减?感觉之前的努力都白费了,其实减肥瘦不下来的主要原因还是因为“吃”。在减肥中的几个饮食习惯千万要改掉,否则再怎么努力也是徒劳无功。


  1、吃的油腻:食物油中的脂肪是非常多的,100g油中大约会有900大卡热量,还有油炸食物会破坏本身的营养成分,吃减肥的头号敌人。
  
  2、爱吃肥肉:肥肉中含有大量的饱和脂肪酸,被摄取后很容易转化为脂肪储存在身体内,我们在减肥时,尽量选择对身体提供优质蛋白质的瘦肉,比如鸡胸肉、鱼肉 、牛肉。
  
  3、爱喝饮料:有些人不喜欢喝白开水,就喜欢饮料,一瓶500ml含糖饮料的热量,需要我们走路1.5小时才消耗完,但有些无糖饮料看似健康,但不过是用人造甜味剂代替了白砂糖,所以说减肥还是少喝饮料。
  
  4、爱吃坚果:坚果虽然是减肥加餐经常选择的食物,但这并不代表它能随便吃,稍微多吃一些,就需要走路好几个小时才能消耗完,如果减肥想要吃坚果的话,建议只吃原味,还有每次只吃几颗就好。
  
  5、饮食不规律:一觉睡到大中午,午饭当早饭吃,晚饭当午饭吃,这样不规律的饮食不但不健康,而且很伤肠胃,人一旦饿就很容易暴饮暴食,会导致身体短时间内血糖忽高忽低,一不小心就长胖。
  
  6、爱吃零食:在看剧的时候都会配上一些零食,边吃边看,这样很容易多吃,零食虽然美味,但其中的热量却是非常的高,一不留神就发胖,所以减肥一定要克制不吃零食或少吃零食。


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