在刚减肥的时候，我们会了解食物的热量，但看到卡路里、大卡、kcal、KJ等能量单位就蒙，不清楚都是什么东西。
卡路里简称卡，缩写为cal，是能量单位。
1卡路里=1卡=1cal
1千卡=1大卡=1000卡=1kcal
焦耳简称焦，缩写为J，是能量单位
1焦耳=1焦=1J
1千焦=1000焦=1KJ
一般运动消耗的能量都是用千卡（kcal）表示，食物的热量在常见食品包装标签上用千焦（KJ）表示。如果我们想要将能量的消耗和摄入对应起来，就需要将这两个单位进行换算。
如何换算？
1卡（cal）=4.184焦（J）
1千卡（Kcal）=4.184千焦（KJ）
1焦（J）=0.239（cal）
1千焦（KJ）=0.239千卡（kcal）
举例：就来说一下330ml的听装百事可乐来说，上面的营养成分表显示，它的热量为190KJ/100ml，那么一听的热量就是190KJ/100ml*330ml=627千焦（KJ）=149.853千卡（kcal）
18-49岁轻体力劳动的成年人每天能量需要量
男性≈2250千卡（kcal），女生≈1800千卡（kcal）或根据（身高cm-105）*30（kcal）的公式计算。
多吃掉1g脂肪多摄入约9千卡（kcal）
多吃掉1g糖多摄入约4千卡（kcal）
麦当劳的1个香辣鸡腿堡越有509千卡（kcal）
减掉1kg脂肪约需要消耗7700千卡（kcal）
慢跑1小时约可以消耗600千卡（kcal）。
