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减肥必知道的能量单位
时间:2020-12-07   点击:   栏目: 行业知识

  在刚减肥的时候,我们会了解食物的热量,但看到卡路里、大卡、kcal、KJ等能量单位就蒙,不清楚都是什么东西。
  
  卡路里简称卡,缩写为cal,是能量单位。
  
  1卡路里=1卡=1cal
  
  1千卡=1大卡=1000卡=1kcal
  
  焦耳简称焦,缩写为J,是能量单位
  
  1焦耳=1焦=1J
  
  1千焦=1000焦=1KJ
  
  一般运动消耗的能量都是用千卡(kcal)表示,食物的热量在常见食品包装标签上用千焦(KJ)表示。如果我们想要将能量的消耗和摄入对应起来,就需要将这两个单位进行换算。


  
  如何换算?
  
  1卡(cal)=4.184焦(J)
  
  1千卡(Kcal)=4.184千焦(KJ)
  
  1焦(J)=0.239(cal)
  
  1千焦(KJ)=0.239千卡(kcal)
  
  举例:就来说一下330ml的听装百事可乐来说,上面的营养成分表显示,它的热量为190KJ/100ml,那么一听的热量就是190KJ/100ml*330ml=627千焦(KJ)=149.853千卡(kcal)
  
  18-49岁轻体力劳动的成年人每天能量需要量
  
  男性≈2250千卡(kcal),女生≈1800千卡(kcal)或根据(身高cm-105)*30(kcal)的公式计算。
  
  多吃掉1g脂肪多摄入约9千卡(kcal)
  
  多吃掉1g糖多摄入约4千卡(kcal)
  
  麦当劳的1个香辣鸡腿堡越有509千卡(kcal)
  
  减掉1kg脂肪约需要消耗7700千卡(kcal)
  
  慢跑1小时约可以消耗600千卡(kcal)。


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