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天天吃素为什么还瘦不下来?
时间:2020-12-09   点击:   栏目: 行业知识

  有很多人在减肥的时候都是采用吃素的方式,但坚持一段时间后,却发现自己的体重没轻反而重了许多。
  
  其实吃素食也分好几种,有的是吃全素食,就是所有肉类蛋奶类食物都不沾;有些是蛋奶素类,就是除了蛋类和奶类,其他动物性食物不吃。
  
  吃素并不等于低热量:吃素的人,往往会感觉,素食就等于低热量,以为没有了动物性食物,远离了这些脂肪,就不会发胖,其实并不是,很多素食物或食品,并非都是低热量,为了口感好,很多食物都是多调料的,这就很容易导致本身热量不高的食物,再添加这些调料后热量变得非常高。


  
  我们常见的这类高热量素食包括但不限于:
  
  薯片、薯条、油饼、油条、炸糕、炒饭、过油土豆、过油茄子、油炸年糕、油炸豆腐、炸素饺子、炸素丸子、炸馒头片、素油糕点、高糖食物及饮料、高素油的其它食品及调料(比如芝麻酱辣椒油等)……
  
  而且很多人都一直坚持不了运动,总是三天打鱼两天晒网的,根本就瘦不下来。另外还需要强调,除了各种高糖高油的加工素食,有些主食和水果的热量也是非常高。
  
  很多素食人群都比较爱吃水果,每次都会吃很多,殊不知虽然水果富含营养虽然高,但其中含的糖非常高,吃多了也会胖。
  
  吃素看起来感觉热量低,但实际上总热入热量仍然多余消耗热量,如果没有热量缺口,当然就比较难瘦下去,另外,体重居高不下,除了和饮食有关外,还受很多因素的影响。需要从自身身体找原因,不过还是建议大家:科学管住嘴+合理迈开腿=这才是健康体重。


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