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冬天很难减肥吗?一定是你方法不对
时间:2020-12-15   点击:   栏目: 行业知识

  天气是越来越冷,很多人都开始抱怨冬天减肥实在是太难了,天冷不想动,而且还总是想吃,而吃的多就容易胖。

  冬天很难减肥吗?其实冬天更适合减肥,当我们的身体处于比较寒冷时候,身体为了抵御寒冷,会增加基础代谢,产生额外的热量消耗,比夏天更容易减肥。之所以冬天觉得减肥难,是因为冬天身体想要多储存一些脂肪来抗冬,最简单的方法就是吃,我们的食欲自然就上来了。


  在这个冬天把握好减肥时机,赶紧让自己瘦下来吧。

  1、早餐吃高蛋白食物,有效抑制食欲:早餐是一天中非常重要的,食物最不容易转化为脂肪,如果不吃早餐容易让身体一些代谢都不好,蛋白质不会在体内储存,也不会转化为大量脂肪,却能减少赘肉的产生,促进身体肌肉的生长,增加身体新陈代谢。

  早上多吃一些蛋白质,抑制冬天带来的高涨的食欲,推荐高蛋白质食物:鸡蛋、牛奶、肉类、鱼肉、大豆、谷物。

  2、进补食材放中午,餐后小动:冬天就想吃进补的食物,可能一不留神就吃多了,进补的时候最好在中午吃,吃完后可通过10分钟快走,帮忙消耗下热量,如果懒得动,收腹站立20分钟也行。餐后30分钟是肚子脂肪快速累积的时候,所以在这个时候一定要多动动。

  3、晚饭多吃蔬菜,维生素要摄入够:水和维生素是必不可少的,不仅促进肠道消化,消除体内多余的垃圾,对减肥和皮肤都会好处的,蔬菜中富含丰富的膳食纤维和维生素,比如:西蓝花、小白菜、油麦菜、荠菜、苦瓜等。

  冬天人们都比较懒,但这个时候减肥一定要动起来,如果感觉到室外太冷的话,可以在室内做一些有氧运动。选择一些运动强度低,但热量消耗大的运动,冬天虽然减肥难,但可以通过改变饮食、生活的习惯让自己瘦下来。


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