现在上班族每天朝九晚五十分的辛苦，特别是每天坐在办公室里，身体会有许多的坏毛病，所以越来越多的人群都加入到健身中，健身似乎已经是一种潮流。
但单靠运动想要保持身材比较难，还是要和饮食相结合，下面给大家说一说健身人群应该怎样饮食。
少吃辛辣油腻的食物：这类食物是健身减肥的阻碍，很多人都经不起诱惑，炸鸡、薯条、可乐等食物每天吃不腻，长久下去很容易导致身材失控，变得越来越胖，健身也就半途而废了；想要减肥首先要少吃油腻辛辣食物，这些食物对身体刺激性都比较大，不仅影响到肠胃，还会影响到身体肌肉的形成。
补充充足蛋白质：健身是非常消耗体力的，这个时候身体比较缺乏盐分，在运动完成后，我们需要及时补充身体能量，可以在健身之前准备一瓶淡盐水，这样可以即食补充身体缺乏的盐分，很快能恢复体能。健身后，身体脂肪会燃烧，肌肉也会慢慢的形成，但是肌肉形成是需要很多蛋白质的，我们可以只一些蛋白质高低碳水的肉类食物。
多吃蔬菜和水果：对于健身的人群来说，补充身体维生素也是非常重要，所以可以经常食用一些蔬菜以及水果，这样对身体才能更好。
