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戒糖可以减肥吗?看了这些你就明白了
时间:2021-02-25   点击:   栏目: 行业知识

  糖可以使人快乐,当我们摄入糖后,人脑会分泌多巴胺,让人产生愉悦的感觉,这就是大多数人喜欢吃甜的东西,但还是伤害我们身体和皮肤的“元凶”。

  糖除了会让我们身体发胖、增加疾病风险外,还会使人皮肤发炎长痘。

  戒糖到底科不科学?其实戒糖是一种较为极端的饮食方式,和“生酮减肥法”类似,从科学角度上说,戒糖其实是一种低GI饮食法,这种饮食结构对我们身体而言是有益处的,它有点像介于正常饮食和「生酮减肥法」之间的、一种相对平和的饮食方法。

  戒糖到底有哪些好处?

  1、利于减肥,不易发胖(但不是戒糖就能瘦)。

  2、改善痘肌。

  3、抗老防衰。

  4、帮助保持精力充沛。

  如何戒糖?

  1、戒掉含“游离糖”的食物

  所有糖果、巧克力、添加了糖的零食、饮料、甜品等一切人为添加了糖的食物,买食物的时候先看配料表,配料表里如果含有“白砂糖”就统统不要。

  2、少吃精制碳水

  要降低白米白面主食的比例,用全谷杂粮、薯类蔬菜来替代一半主食。所谓主食,就是淀粉类食物。不同的淀粉类食物,消化吸收的速度差异很大。

  食物本身并没有好坏之分,全取决于你吃多少、怎么吃。戒糖也是为了更健康的生活,而不是把自己的饮食搞得一团糟,如果戒糖让你变得更难受、更纠结、更疲惫,那就不如不戒。

  
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