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晚餐吃什么可以减肥
时间:2021-02-26   点击:   栏目: 行业知识

  减肥过程中我们遇到的最大问题就是无法阻挡美食的诱惑,特别是刚开始减肥的人群,经常问晚餐吃什么可以减肥,今天我们就根据这个问题来聊一聊。

  对于减肥人群而言,晚上如果吃饭太晚的话,热量无法得到及时的消耗,很容易导致脂肪堆积,而且,太晚吃东西,还会对肠胃有影响,建议大家在睡前的3-4小时前吃完晚餐。

  晚餐怎么吃?少油少盐少糖、多吃蔬菜类食物,不要吃太饱,7分饱最好,主食可以选择粗粮、瘦肉或鸡蛋,再搭配一些蔬菜。

  减肥的时候运动怎么吃?

  运动前1小时:以碳水为主,香蕉、全麦面包、玉米、小紫薯

  运动后1小时:以膳食纤维和蛋白质为主,可以吃一些鸡胸肉和蔬菜,配少量的全麦面包

  还有大家一定要注意,不要以为运动不吃东西就会瘦很多,其实这种说法是不对的,长时间这样容易造成肌肉流失,可就得不偿失了。

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