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意大利面可以当减肥餐吗
时间:2021-03-05   点击:   栏目: 行业知识

  很多人在减肥的时候,都比较喜欢吃意大利面,在我们的影响中,挂面类的食物属于高热量的,所以在减肥的时候我们需要避开它们。

  为什么许多人在减肥的时候吃意大利面呢?意大利面可以当减肥餐吗?

  意大利面是低脂低糖食物,富含纤维素,意大利面主要的原料是硬小麦,这种小麦富含丰富的蛋白质,又含有符合碳水化合物,这种碳水化合物不会引起身体血糖迅速升高,也就是常见的低GI食物。

  意面可以帮助我们更好的饱腹感,没去掉外皮还包含了更多的纤维素、矿物质等营养元素,在减肥运动的时候,多吃这类全谷物食物对身体更有益。

  番茄意面做法:

  食材:意面40g、西红柿150g、洋葱50g,鸡蛋1个,菠菜20g、牛奶200ml、植物油5g

  做法:

  1、西红柿和洋葱切丁后备用。

  2、锅中倒入稍等油,先放入洋葱丁翻炒。

  3、再加入西红柿丁炒软,再加入食盐调味。

  4、将意面煮熟后下放入锅中,再翻版均匀即可。


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