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低热量的肉类有哪些
时间:2021-03-10   点击:   栏目: 行业知识

  很多人在减肥的时候都没敢怎么吃肉,其实这是错误的减肥方法。

  不吃肉并不利于减肥,完全不吃肉很容易导致身体蛋白质摄入不足,在训练时,身体肌肉流失,基础代谢下降,不仅影响健康,还容易“越减越肥”。

  今天小编根据每种肉的热量、蛋白质、碳水化合物和脂肪等数据,来给大家说下低热量的肉类有哪些。

  鱼肉:100g热量88-155千卡,蛋白质13-20g,脂肪0.5-8g,碳水化合物3g。

  虾肉:100g热量84千卡,蛋白质18.3g,脂肪0.5g,碳水化合物1.6g。

  兔肉:100g热量102千卡,蛋白质19.7g,脂肪2.2g,碳水化合物0.9g。

  瘦牛肉:100g热量是106千卡,蛋白质20.2g,脂肪2.3g,碳水化合物1.2g。

  鸡胸肉:100g热量133千卡,蛋白质19.4g,脂肪5g,碳水化合物2.5g。

  瘦猪肉:100g热量143千卡,蛋白质20.3g,脂肪6.2g,碳水化合物1.5g。

  鸭肉:100g热量240千卡,蛋白质15.5g,脂肪19.7g,碳水化合物0.2g。

  减肥需要补充蛋白质,肉类中都含有丰富的优质蛋白,但需要注意减肥的时候尽量不要吃肥肉,可以选择一些鱼虾、鸡胸肉、瘦牛肉等。


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