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为什么健身的人都比较喜欢吃鸡胸肉
时间:2021-03-11   点击:   栏目: 行业知识

  “三分练,七分吃”吃跟练相结合才能提高训练效果,如果身体营养跟不上,那肌肉也无法吸收足够的能量,练多少也是无功,在吃健身餐的时候,鸡胸肉是健身人群独宠的食物。

  健身为什么吃鸡胸肉?

  1、蛋白质高:鸡胸肉富含丰富的蛋白质,脂肪含量低,100g鸡胸肉蛋白质在19g左右,蛋白质达19%,训练时身体肌肉生长修复的过程中,对于蛋白质的需求是非常高的。

  2、价格低:瘦牛肉中所含的蛋白质和鸡胸肉差不多,100g瘦牛肉蛋白质含量是20g左右,对比鸡胸肉没差太多,但价格上来看,牛肉比鸡胸肉贵许多。性价比上来看,还是鸡胸肉更符合大众健身人群。

  当然,除了鸡胸肉外,还有一些优质蛋白来源,并不能单单局限于鸡胸肉,只是说鸡胸肉是大多数人会选择吃的食物,我们也可以通过鸡蛋、鱼类、虾类中获取蛋白。

  我们可以每天多个时间段、多次补充蛋白,比起一次性摄入,吸收率要提高很多,因此,在健身的时候我们可以多餐,提高身体蛋白质的吸收。


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