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减肥可以吃燕麦吗
时间:2021-04-14   点击:   栏目: 行业知识

  麦片中的营养价值很高,经常吃燕麦对身体是有好处的。

  而在减肥的时候,燕麦是大家经常会问到的一个话题。

  麦片中的能量并不低,每100g生麦片的热量大概为379千卡,甚至高过于等量的糙米、荞麦等谷物。


  那减肥可以吃燕麦吗?

  燕麦饱腹感强

  经常吃燕麦的小伙伴都应该会有这样的感觉,如果用燕麦泡牛奶当早餐的话,饱腹感会比我们喝白粥要强很多,想对比百米、白面制品,燕麦的饱腹感会更强一些。

  有数据表明,燕麦当中的总膳食纤维含量约为10克/100克,通常高于精制谷物,甚至也高于类似于糙米、粗玉米粉这样的全谷物。

  微量元素高

  从微量营养素的角度来看,麦片中含有维生素B1,以及矿物质钙、铁、锌的含量在谷物当中都是前列。减肥吃燕麦可更好补充人们对于各种微量元素的需求,不至于在减肥的时候导致身体缺少各种维生素矿物质。

  至于大家提供的魔芋、水果、各种蔬菜,虽然这类食物的热量很低,但由于水分含量高,饱腹感其实并没有那么好,其实也就是吃个“水饱”。

  这样对比来看,燕麦确实比较适合减肥的时候吃,不过,我们也需要注意,最终能不能瘦,不能单靠一种食物就能决定的,具体还要看全天饮食状况和运动情况。

  


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