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减肥可以吃零食吗
时间:2021-04-16   点击:   栏目: 行业知识

  减肥能够吃零食吗?当然可以吃。

  一般来讲,正餐之外进餐的食物都可以叫作零食,例如说人们平时吃的各种水果、干果之类的。

  许多人在减肥的时候,首先里的flat便是戒掉零食,其实非常少人能真正做到这一点,大部分的人都是会在两餐之间感到饥饿,其实在这个时候吃少量的零食能够帮助你稳定血糖,避免正餐时的暴饮暴食。

  正常零食热量不超过每日的十分之一,对于大部分一天摄入2000大卡热量的人来讲,零食的热量不宜超过200千卡。

  假如零食的热量太高的话,很有可能会影响正餐。吃零食比较适合的时间是两餐之间。大部分膳食指南中对零食的建议都是上午10点和下午4点左右。

  零食中的热量主要是来源于糖和油,但要想零食好吃,这两种的含量可都不低;而摄入过多的钠很有可能会产生血压升高和其他心血管疾病的风险。

  假如害怕长胖,要想健康的话,遇到这类零食慎重入口,而不是安慰自己吃一包就没事。

  因此在选取零食的时候要还记得看营养成分表,尽可能选取低油、低糖、低钠的食物。


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