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减脂需要注意什么饮食
时间:2021-04-16   点击:   栏目: 行业知识

  在减脂的时候大家千万要注意不要为了减肥而盲目节食,节食很容易导致营养不良,除了会造成皮肤变差、面色发黄、脱发等问题,身体抵抗力也会下降。

  如果没有足够的能量维持身体的正常运转,何谈抵抗力呢?无论何时,如果想要减肥,都不应该选择节食的方式。

  三餐营养均衡,是保持身体健康的重要前提,也是最好的减肥饮食方法哦。

  减脂需要注意什么饮食

  多吃蔬菜,适量吃水果,建议每天吃300-500g新鲜蔬菜,每日的水果摄入量控制在200g左右;

  肉类选择瘦肉,每天禽畜肉摄入量控制在40-75g左右即可,少吃或不吃香肠、腊肉等加工肉制品;

  在吃主食的时候可以放一些粗粮;

  多喝水,不喝含糖、碳酸饮料。
 


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