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健身晚上吃什么水果好
时间:2021-04-23   点击:   栏目: 行业知识

  无论是否在健身,适当吃一些水果可以给我们身体补充维生素和矿物质,但现在水果种类那么多,是不是哪种都可以吃呢?

  健身晚上吃什么水果好:

  香蕉:香蕉中含有丰富的抗性淀粉,抗性淀粉是指在体内消化缓慢,可维持血糖平衡,减少饥饿感的淀粉,在性质上有点类似水溶性纤维素,有一定的瘦身效果。一般存在于某些天然食品中,如玉米、马铃薯、大米等,而香蕉中恰巧富含抗性淀粉。

  菠萝:菠萝中含有丰富的果酸,可以缓解健身后疲身体的疲劳。菠萝中还有菠萝朊酶等物质,可以消除锻炼引发的炎症或水肿现象。

  猕猴桃:猕猴桃含有丰富的钙质,而且猕猴桃的糖分含量还较低,更没有什么脂肪含量,每100g猕猴桃的热量仅仅只有50大卡左右,所以适当吃猕猴桃基本不用担心发胖的问题。

  百香果:百香果有丰富的维生素和膳食纤维,还有丰富的植物蛋白,这些都是人体不可缺少的部分含有丰富的营养,可以给人足够的饱腹感,可以让人减少对于其他高热量食物的摄入,有助于改善人体营养结构。

  最好在半空腹状态下吃水果,如:上午10-11点,下午3-4点,但如果白天没有时间或忘记吃水果,也可以放在早餐吃,因为大多数的水果糖分含量还是比较高的,最好不要在晚上8点后吃水果。
 


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