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减肥吃的粗粮都是有哪些
时间:2021-04-26   点击:   栏目: 行业知识

  很多人在减肥的时候,总是不吃主食,其实这种方法是不对的。

  精细的主食虽然是让我们瘦不下来的重要原因,但生活中一些既有益身体健康,又能达到瘦身效果的粗粮,特别适合减肥的时候吃。

  减肥吃的粗粮都是有哪些

  糙米:与精制后的白米相比,糙米中含有许多的膳食纤维,营养丰富、饱腹感更强,而且糙米中的粗纤维有利于肠胃的蠕动。

  荞麦:荞麦中除了含有丰富的蛋白质外,还有大量的纤维素和多种维生素,可以预防肥胖,消化脂肪。

  藜麦:藜麦中的蛋白质、膳食纤维都高于其他谷物,饱腹感极强,属于高纤维、低热量食物。

  燕麦:燕麦中含有的可溶性纤维是白米的10倍以上,可溶性纤维的食物摄入能为人体提供较长的饱腹感,经常食用可以加速肠道蠕动和新陈代谢,长期坚持,有益于身体健康的同时还能减脂瘦身。

  豌豆:豌豆中富含蛋白质、膳食纤维,不仅能加速肠胃蠕动,还能提高免疫力。此外,豌豆富含钾元素,容易水肿的朋友一定要多吃,促进排出体内多余的水分,美味减肥两不误。


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