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运动完吃什么减肥
时间:2021-04-28   点击:   栏目: 行业知识

  运动后很容易出现食欲大增,很多人运动完都吃不少东西。虽然说运动后适量进食有益身体,但如果吃的太多,反而会使运动效果大大折扣。

  那么运动完吃什么减肥?运动完建议怎么吃呢?

  大家在运动完不要马上进食,建议1小时后再进食,此时身体代谢处于较活跃状态,营养与能量可被迅速输送到身体的肌肉组织,不易被囤积为脂肪。

  西红柿:含有番茄红素等有益身体健康的化学物质,有助于修复肌肉和血糖水平。

  燕麦:热量比较低,吃后饱腹感强,含有β-葡聚糖,能够降低对脂肪和胆固醇的吸收率,抑制胆固醇合成。

  猕猴桃:富含维生素C,能帮助消除人体自由基,缓解肌肉酸痛,还能帮身体合成肉碱,促进身体燃烧脂肪。

  酸奶:含有大量乳酸菌、钙和活性物质,能帮助肠道的菌群平衡,还能增加营养、帮助消化。

  玉米:含有丰富膳食纤维,低热低脂,容易产生饱腹感,还能促进肠蠕动。

  鸡胸肉:富含优质蛋白,能快速补充能量、缓解疲劳,有较强的饱腹感,还能有效增肌。

  


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