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减脂期间可以吃的东西有哪些
时间:2021-04-29   点击:   栏目: 行业知识

  在减肥的时候最重要的就是“管住嘴迈开腿”,尤其是管住嘴,少吃一些高热量、高碳水、高糖分的食物,再加上合理的运动,很快就能达到减肥的效果。

  南瓜:南瓜中的热量是非常低,每100g热量大概是23千卡,所含的碳水化合物也是比较低,而且还含有大量的蛋白质、维生素和膳食纤维,很适合减肥的时候吃。

  胡萝卜:胡萝卜中含有大量的维生素、蛋白质,而且热量也很低,每100g胡萝卜热量大概是39千卡,相对于其他蔬菜来说,它热量是非常低了,多吃胡萝卜可以促进肠胃蠕动,从而起到减肥效果。

  芋头:每100g芋头热量大概是56千卡,而且芋头中含有大量的矿物质和维生素,吃着饱腹感比较强,减肥的时候可以吃适当的芋头来当主食。

  土豆:土豆是对减肥很有帮助的食物,土豆中含有淀粉,饱腹感会很强,同时含有的营养物质也非常高,每100g土豆含有81千卡的热量,减肥的时候可以做成土豆泥,好吃又不油腻。

  虽然以上几种食物可以代替主食来吃,但大家也需要注意,不要长期吃单一的食物,可以试着每天换着搭配,搭配一些营养的绿色蔬菜和低热量的肉类,这样营养会更均衡。


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