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减肥的人适合吃什么肉
时间:2021-05-08   点击:   栏目: 行业知识

  无论是什么肉类,都容易取得,烹饪成美味的食物,而肉中所含的营养不同,减肥的人适合吃什么肉?可以选择一些高蛋白肉类,对于减肥训练恢复非常有帮助。

  鸡肉:鸡肉与其他肉类相比,除了可以提供重要的蛋白质外,热量也是相对比较低的,而且鸡胸肉是很多健美运动员饮食的重要营养食材之一。

  鱼肉:鱼肉的脂肪中含有多种不饱和脂肪酸,具有很好的降胆固醇作用。另外鱼肉还能提供丰富的优质蛋白质,并且热量极低,减肥期间吃鱼肉不仅能够摄入丰富的营养,而且不易胖。

  牛肉:对于运动员和减肥训练者来说,牛肉中的蛋白质也非常丰富,而牛肉与植物蛋白质不同,牛肉里含有与人类相同类型的蛋白质:包括骨骼肌蛋白质、肌球蛋白、肌动蛋白、肌钙蛋白,以及胶原蛋白和其他结缔组织蛋白。牛肉不仅富含蛋白质,它还富有许多维生素,如维生素B12和多种矿物质:如磷、铁和锌等,是人体微量营养素的主要来源之一。

  不管我们在吃什么肉,都不应该出现偏食,比较它们的蛋白质及营养成份并不是用来挑着吃,反而在这些成份里可以看出饮食均衡的价值。



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