即食鸡胸肉_健身鸡胸肉_健身食品-优追麦克斯

晚上运动后吃什么好
时间:2021-05-10   点击:   栏目: 行业知识

  晚上运动后吃什么好?可以在运动前1-2个小时内进食比较好,如果时间间隔太短的话,就别吃太饱。

  运动前应该多吃一些富含纤维和蛋白质的食物,比如:糙米饭、燕麦、西蓝花、全麦面包等,这类食物糖分吸收慢,可以在运动的时候释放能量,让你有更强的耐力。

  如果是晚上8点运动的话,可以在7点左右,吃2片全麦面包。

  而在运动后1小时后再进食比较合适,主要是因为运动完身体需要一段时间调整,消化功能才会恢复,运动后主要是补充蛋白质,比如像牛奶、瘦肉、坚果、鸡胸肉、鸡蛋白都可以。

  如果是晚上6点运动的话,可以在8点左右,吃2个蛋白,一把坚果。



上一篇:减肥不宜吃的食物有哪些?

下一篇:运动减肥多久能见效果
意见反馈