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运动减肥多久能见效果
时间:2021-05-10   点击:   栏目: 行业知识

  夏天来了,很多人都把减肥运动提上日程了,但运动过程中是比较辛苦的,再加上很多人没掌握到正确的健身技巧,很多人练了一段时间后,感觉并没有效果就放弃了。

  我们身体的肌肉形成是需要一定过程的,运动需要掌握一定的频率,比如你心心血来潮,一天做了一百个俯卧撑,在肌肉充血的情况下,的确能看到身体肌肉的轮廓,但第二天就浑身疼的不行,肌肉当中的乳酸分泌,肌肉的轮廓也消失了。这种锻炼方法是不可取的。


  每周可以为自己安排3-5次的运动,并且要注意在固定时间段进行,因为这种频率的健身锻炼,能够给肌肉一个缓冲和自我恢复的时间。除此之外,也能够让身体逐渐适应锻炼强度。

  运动减肥多久能见效果?这是很多人都比较关心的话题,但具体也是因人而异,每个人锻炼强度不同,频率也不一样,并且每个人的体脂率不同,所以效果也是不一样的。

  正常的人群如果按照每天运动5次的话,需要持续运动3-5个月可以看到明显的效果,大家可以根据自身的具体情况,来制定相应的锻炼方式。



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