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减肥期间不小心吃多了怎么办
时间:2021-05-14   点击:   栏目: 行业知识

  我们想要避免正常吃太多,指的应该是避免正餐摄入过多的热量,进而影响身材的管理。

  具体我们可以通过餐前吃点水果,或喝杯水,来控制进餐总量、避免摄入过多的热量。

  中国膳食营养指南建议每天保证200-350g新鲜水果。

  我们在餐前可以吃1个苹果,1个橘子,或是1个芒果。

  具体吃什么,我们也可以参考这些轻卡水果:甜瓜、木瓜、杨梅、杨桃、西瓜、草莓、柚子、梨、杏、丑柑、西柚等。
 



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