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减肥期间鸡胸肉怎么吃比较好
时间:2021-05-19   点击:   栏目: 行业知识

  鸡胸肉的做法有很多人,但适合减肥吃的却很少,今天小编来个大家分享适合减肥吃的鸡胸肉做法。

  需要准备的食材有:一块鸡胸肉、适量的芦笋、几颗小番茄

  1、鸡胸肉上划几刀,如果太大的话,也可以对半切开,再加入料酒、盐、黑胡椒腌制;

  2、锅中倒油,将腌制好的鸡胸肉下锅煎;

  3、鸡胸肉煎至七分熟,再把准备好的芦笋,小番茄下锅;

  4、再调一个酱汁,放入适量的洋葱、耗油、老抽后加入清水,煮沸腾后装入碗内。

  5、再均匀的浇在鸡胸肉上,芦笋也可以蘸着吃。

  鸡胸肉中的蛋白质中富含人体必须的氨基酸,而且含量与蛋乳中的氨基酸模式极为相似,为优质蛋白质的来源。而相同份量的鸡胸肉和猪肉、牛肉相比,蛋白质含量更高,但脂肪含量却很少,很适合减脂的时候吃。

  



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