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每天只喝果汁能减肥吗
时间:2021-05-21   点击:   栏目: 行业知识

  减肥需要注意的事情有很多,不能吃高热量、油炸、高脂肪等食物,尤其是在饮料喝奶茶这些饮品,更是碰都不能碰的,大家唯一觉得健康的饮料,还就鲜榨果汁了。

  适量果汁可以补充营养,但过分追求养生反而适得其反。

  水果榨成汁后,主要营养成分是糖,尤其是过滤后的果汁,和可乐没差别。

  这些糖分会使糖尿病患者的血糖迅速升高,不利于血糖控制;饮用过多还可能发生高渗性昏迷,严重危害身体健康。

  对于想减肥者,果汁中的这些浓缩糖分,意味着额外的热量。

  许多体重超重及肥胖者都有胰岛素抵抗,饮用含高糖的果汁,会加重胰腺的负担,促使胰腺分泌更多的胰岛素,而体内过多的胰岛素促使更多的脂肪合成,形成中心型肥胖。

  从营养学的角度来讲,完全靠单一食物提供能量的膳食,不是一个营养平衡的膳食,这样的减重方式是非常危险的。

  一方面水果所含过多的糖分容易造成肝脏功能损伤,甚至引发低血糖反应。另一方面,食物单一容易造成蛋白质、脂肪的缺乏,如果机体长期处于这种匮乏状态,对身体的损伤会非常大。因此,不建议用只喝果汁的方式来减重。

  正确减肥方式:真正健康的减肥=适量的运动+饮食,一日能量摄入比例:3:4:3早餐吃一日能量摄入的比例的三成,午餐吃四成,晚餐吃三成。



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