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低卡低热量的食物有哪些
时间:2021-05-25   点击:   栏目: 行业知识

  现在,有越来越多的人认识到健康的重要性,而低热量、低碳水的食物越来越受大家的欢迎,那低卡低热量的食物有哪些呢?

  冬瓜  100g大概含有11大卡热量

  冬瓜属于低热量、含水量多的食物,冬瓜里有着丰富的丙醇二酸成分,这种物质可以抑制糖类食物转化为脂肪,从而预防人体内脂肪堆积,还有效消除水肿。

  黄瓜  100g大概含有15千卡

  鲜黄瓜内含有丙醇二酸,可以抑制糖类食物转化为脂肪,另外,黄瓜中含有丰富的纤维素,对促进肠胃蠕动、降低胆固醇都有一定的作用。

  番茄  100g大概含有19千卡

  番茄中有丰富的维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙等元素,多吃番茄可以去除腿部疲劳,建议尽量生吃番茄,做成沙拉都可以。

  海带  100g大概含有12大卡

  海带不仅含有多种不同的维生素和矿物质,里面的镁和碘含量也是非常高的,碘有助于稳定体内的甲状腺激素,并调节身体的代谢率,加快我们身体燃烧脂肪。

  奇异果  100g含量56大卡

  奇异果中含有丰富的维生素C,纤维素也相对比较高,纤维吸水后会变膨胀,可产生饱腹感,纤维素能促进胃肠蠕动,帮助消化。

  除了以上的这些低卡低热量蔬菜水果,肉类中还有低卡食物,比如鸡胸肉、鱼肉、去皮鸡腿都是非常适合减肥期间食用的,在减肥的时候我们一定要保证摄入多样化的营养,这样才能瘦的更好,更健康。
  



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