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水果越甜越容易长胖吗
时间:2021-05-26   点击:   栏目: 行业知识

  提到减肥,大家首先做的就是控制食物的热量,虽然说很甜的水果比较受大家欢迎,但水果的热量高不高,并不是单纯的靠甜度来判断的。

  水果中含有可溶性的膳食纤维,可以缓解食物由胃进入肠道的速度和吸水利用,产生饱腹感,这样可以减少我们摄入的能量。

  减肥期间尽量选择低热量水果,比如草莓、西柚、杨梅、杨桃、圣女果等,每日水果总摄入热量建议不超过90千卡。

  对于减肥的人群,为了合理地控制身体体重,餐后吃水果容易造成血糖过高,加重肠胃的负担,可以在餐前适当吃一些水果,这样还能有效控制进餐量,增肌饱腹感,进而控制身体体重。

  水果中的碳水化合物主要是单糖或双糖,如葡萄糖、蔗糖等,提升人体血糖效果明显。血糖快速上升后,身体会启动降糖机制,血糖又会快速下降,人会产生饥饿感,饱腹感因此消失,会很想吃东西,不利于控制体重。

  千万不要把水果当成正餐,这样会影响身体健康,水果中的蛋白质含量极低,时间长了可能会出现贫血和免疫力功能下降,进而影响我们的健康,得不偿失。



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